hygeem

В нашем сообществе вы найдете все, что касается правильного питания и много другой полезной информации. Меня зовут Елена. Позади - долгий путь похудения со 103 до 63 кг. Пройдя через множество препятствий, сомнений и болезненных "шишек", я приняла решение менять не только себя, но и всех, кто в этом нуждается. Уже более 10-ти лет я занимаюсь активным консультированием всех, кто принял решение привести свое тело в порядок. Накоплен богатый опыт в решении различных, даже самых сложных ситуаций. Моя главная и базовая цель при работе с каждым - это, в первую очередь, изменение психологии и общего подхода в части питания, режима и привычек. При восстановлении фигуры главным образом рекомендую Правильное Питание. А для тех, кто "спешит" - проверенную Диету 6 Лепестков. При этом отмечу, что одинаковых ситуаций - не бывает, часто программа похудения индивидуальна и является комбинацией вышеупомянутых подходов. В данном сообществе вы всегда можете получить бесплатную консультацию. Будем рады помочь - любые вопросы по теме можно задавать прямо на стене сообщества. В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ: 🔺Нецензурная лексика! 🔺 Использование "Caps Lock" 🔺 Спам, реклама, ссылки! 🔺 Хамство и переход на личности, засорение стены. 🔺 Создание одинаковых тем. 🔺 Публичные рекомендации несоответствующие правильному похудению. 🔺Реклама сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу. 🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других диет и сообществ. 🔺 Приглашения присоединиться в беседы со страниц-фейков или страниц-магазинов.

Просмотры

5 505 799

Подписчики

633 613

Видео

167

Рост

0.0%

✅Правильное питание – это питание, при котором организм получает все необходимые ему питательные вещества для поддержки жизни и здоровья. 🔶Для начала отметим позитивные улучшения даже после нескольких дней ведения правильного питания. 🔹 И так первое - это улучшение обмена веществ. Что напрямую влияет на снижения веса. Питание с высоким содержанием цельных продуктов и низким содержанием обработанной и нездоровой пищи, безусловно, будет способствовать поддержанию здорового веса. 🔹Снижение уровня холестерина и кровяного давления. Исследования показывает, что профилактика развития болезней сердца является достаточно эффективной, и рекомендуют включать в меню цельнозерновые продукты, овощи, фруктов, а также снизить потребление сахара, соли и насыщенных жиров. 🔹Чистая кожа. Введение в рацион здоровой пищи поспособствует улучшению цвета кожи и появлению естественного, здорового румянца, что позволит хорошо выглядеть даже без макияжа. 🔹Стройное подтянутое тело. Конечно, то, как выглядит ваше тело зависит от типов тренировок и их регулярности, однако питание также играет огромную роль. 🔹Повышение уровня энергии. Одной из причин низкого уровня энергии является плохое питание. Если вы часто ощущаете усталость и сонливость вне зависимости от того, сколько времени спите, попробуйте перейти на здоровую пищу. Это поможет повысить уровень энергии и лучше себя чувствовать. 🔹В процессе правильного питания наш организм получает все необходимые элементы и витамины, а соответственно улучшается здоровье, состояние ногтей и волос, цвет и состояние кожи. Надеюсь, что после этого вам всё-таки захочется перейти на здоровое питание. А теперь перейдём к самим правилам правильного питания. 🔶«Мы то, что мы едим» - гласит давняя пословица. И правда ведь, когда в организм попадает пища, то он расщепляет её и переносит в кровь, а из крови эти вещества попадают в клетки, из которых и состоит наше тело. Чтобы же изменить тело, нужно изменить пищу. 🔹Для начала добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая способствует снижению веса за счёт долгого переваривания. 🔹Пейте много воды, около 2 литров. Но именно чистой минеральной воды без примесей. От напитков лучше совсем отказаться, кроме чая и изредка кофе; также нужно пить свежевыжатые соки без сахара и различных добавок. Постарайтесь отказаться от жирного, мучного и слишком острого. 🔹Сладкое нашему организму необходимо, только не принимайте эти слова как руководство к действию. Это не значит, что торт с кремом или коробка конфет пройдут незамеченными вашим бдительным организмом, его обмануть невозможно. Под сладким подразумеваются мед, фрукты, горький шоколад и сухофрукты. 🔹Также важно соотношение БЖУ, то есть Белки, Жиры и Углеводы. Их должно быть столько, сколько нужно вашему организму. Для этого необязательно сидеть и считать сколько ,чего и где. Приблизительно вы знаете, что белки находятся в молочных продуктах, мясе, рыбе и т.д., а углеводы в кашах, хлебе и фруктах, жиры же в орешках, мясе, рыбе, маслах. 🔶Второе правило – это есть через каждые 2,5 – 3,5 часа, ведь примерно через такой промежуток времени организм действительно нуждается в еде. Конечно, у каждого организма свои потребности, поэтому просто ешьте тогда, когда хотите, и прекращайте, когда уже чувствуете лёгкую сытость. В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ: 🔼 Нецензурная лексика! 🔼 Использование "Caps Lock" 🔼 Спам, реклама, ссылки! 🔼 Хамство и переход на личности, засорение стены. 🔼 Создание одинаковых тем. 🔼 Публичные рекомендации несоответствующие правильному питанию. 🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других сообществ.

Просмотры

1 120 541

Подписчики

258 005

Видео

77

Рост

0.0%